Dikkati çabuk dağılan bir çocuk için ders çalışmak, çoğu zaman iradeden çok ortamla ilgili bir sorundur. Odadaki her görüntü ve ses zihni başka yöne çeker. Çocuğu sürekli uyarmak yerine çevreyi sadeleştirmek daha kalıcı sonuç verir. Aşağıdaki öneriler evde kolayca uygulanabilir.
Uygun bir başlangıç için Ankara Çocuk Psikiyatri hakkında okuyabilirsiniz.
Fiziksel alanı sadeleştirin
Çalışma masası mümkünse pencereye ve kapıya dönük olmasın; duvara bakan bir yerleşim görsel uyaranı azaltır. Masada yalnızca o an yapılacak işin malzemeleri bulunsun. Matematik çalışılıyorsa kitap, defter ve kalem yeterlidir; diğer dersler çekmecede kalsın. Oyuncaklar, telefon ve tablet çalışma süresince başka bir odada olsun. Sandalye ayakları yere basacak yükseklikte olmalı, gerekirse altına küçük bir basamak konabilir. Rahat bir oturuş, bedenin kıpırdanma ihtiyacını azaltır.
Ses ve ışığı dengeleyin
Televizyon, kardeşlerin oyunu ya da mutfak sesleri çocuğun odağını bozar. Çalışma saatinde evdeki sesi mümkün olduğunca düşürmek hepsinden etkilidir. Bazı çocuklar hafif ve sözsüz bir fon sesiyle rahatlar, bazıları tam sessizlik ister; birkaç gün deneyerek hangisinin işe yaradığını gözleyin. Doğal ışık en iyisidir, ancak gün ışığı yetmediğinde masa lambası kullanın ve gözü almayacak şekilde yerleştirin. Loş bir oda uykulu hissettirir, çok parlak ışık ise huzursuzluk yaratabilir.
Zamanı küçük parçalara bölün
Uzun ve belirsiz bir çalışma süresi çocuğa ulaşılmaz görünür. Görevi küçük adımlara ayırın: on beş yirmi dakika çalışma, ardından beş dakikalık mola gibi. Zamanı görünür kılmak için kum saati ya da sessiz bir zamanlayıcı kullanabilirsiniz. Yapılacakları masanın yanına basit bir sırayla yazın ya da çizin; bitenlerin üstünü çizmek çocuğa ilerlediğini gösterir. Mola sırasında su içmek, esnemek ya da kısa bir yürüyüş yapmak ekran başında geçen bir moladan çok daha yenileyicidir.
Görüşme süreci hakkında ayrıntılar çocuk Psikiyatri Ankara bölümünde yer alıyor.
Rutin ve destek oluşturun
Her gün aynı saatte ve aynı yerde çalışmak, beynin o ortamı “odak zamanı” ile eşleştirmesine yardım eder. Çalışmaya başlamadan önce kısa bir hazırlık ritüeli, örneğin masayı toplamak ve çantayı kontrol etmek, geçişi kolaylaştırır. Çocuğu azarlamak yerine başarılarını somut biçimde takdir edin: “Yirmi dakika boyunca yerinden kalkmadın” gibi. Yine de tüm düzenlemelere rağmen dikkat sorunları okul başarısını, arkadaşlık ilişkilerini ya da günlük yaşamı belirgin biçimde etkiliyorsa, bir çocuk psikoloğu veya çocuk psikiyatristine danışmak yerinde olur.
Çalışma ortamını düzenlemek tek başına her sorunu çözmez, fakat çocuğun başarabileceği bir zemin hazırlar. Küçük değişikliklerle başlayın, ne işe yaradığını gözleyin ve sabırla devam edin.
Benzer bir konu için: Taşınma ve Çevre Değişikliği Çocuğu Nasıl Etkiler?